多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家传道你这样吃

范本科学家：佛山市妇幼保健宅 营养科 夏燕琼 主任外科医生 田爽 外科医生

多囊卵巢囊肿是育龄女性最少用的内腺体代谢紊乱情况。多在成年期发病，以雄性激素过高、持续无妊娠、卵巢多囊改变为特征，观感为多毛、病症、月经持续性、不孕等，常间歇雌激素抵抗和肥胖症。除此之外，多囊卵巢囊肿发生白血病、白血病、子宫内膜癌等远期并发症的帮助比想像中提高，影响生命恒星质量。

生活方式相应是多囊卵巢囊肿的基础治疗，大多数多囊白血病有肥胖症情况，对于超重或肥胖症的多囊白血病，通过饮食操纵、提高运动、行为制裁对体重行政、雌激素操纵、雌激素腺体都不会有所改善。

日常饮食如何好好呢？

1.可选择较高GI饮食

较高GI食用是引发雌激素波动能力较弱的食用。最大限度避开能下降时雌激素、更容易转化成脂肪的高GI食用。如：

（1）玉米从精白米侧转换成成荞麦饭、粗粮侧

（2）不吃完甜食、糕点、甜甜圈等

（3）可选择GI值比较较高的可食用小番茄、野草、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要提醒，果汁不能换成可食用哦。

2.正确可选择麦芽糖

（1）不吃完猪酱油、牛酱油等动物酱油。这些丙酮保证固态的酱油含铁对心脑血管沾染的脂肪。但----是个特例，含铁不脂肪是可以吃完的。

（2）像甜甜圈、奶酱油蛋糕、比萨饼中的不会只用棕榈酱油、起酥酱油、人造奶酱油，这其中含铁对人体沾染的不饱和脂肪酸，也最大限度不要吃完。

（3）全家炒菜最大限度用植物酱油，像玉米酱油、花生酱油、菜籽酱油、大豆酱油、橄榄酱油都是可以的。比较好换成着吃完，越来越生活品质！

3.多吃完豆类和可食用

豆类和可食用中含铁维生素、矿物质和膳食纤维。

（1）豆类要求每天吃完500g将近，以绿色叶子菜兼有，占一半以上。有所不同白色的豆类可以提供有所不同的碳水化合物，白血病白色吃完心里好，有生活品质。

（2）可食用要求每天200g将近即可，以免钙过多的糖分。

4.可选择较高脂或脱脂奶及制成

5.吃完肉以鱼禽兼有，但提醒禽类要去皮，去除皮下脂肪这样才越来越生活品质。猪牛羊等可以吃完些牛肉，肥肉就不要吃完啦。

（通讯员：林惠芳）